Trabajo Planificación Entrenamiento Bachillerato

Buenas a tod@s,

Como hablábamos en clase, este año vamos a hacer un trabajo sobre planificación del entrenamiento. El año pasado en 4º de la ESO ya hicisteis uno personalizado en función de vuestros propios objetivos, por lo que este año lo vamos a hacer un poquito diferente.

En este caso vais a trabajar divididos por grupos. Cada grupo va a trabajar en una planificación basada en un objetivo concreto, de forma que después podamos compartirlas y os sirvan de ejemplo en el futuro si las necesitáis. Los objetivos sobre los que trabajaréis son los siguientes:

• Bajar peso (pérdida de grasa).
• Subir peso.
• Sedentarismo.
• Tonificación.
• Resistencia: preparación de una carrera (San Silvestre, Carrera de la mujer).
• Mejora de la calidad de vida (entrenamiento funcional).
• Mejora en un deporte concreto.

Una vez tengamos los grupos formados, con su objetivo asignado, la estructura del trabajo será la siguiente:

• Introducción - descripción del objetivo perseguido.
• Valoración inicial del estado de condición física.
• Cálculo de intensidades de fuerza y resistencia.
• Sistemas de entrenamiento generales.
• Sistemas de entrenamiento específicos.
• Principios de entrenamiento.
• Indicaciones nutricionales.
• Desarrollo de las sesiones (5 semanas).
• Valoración final del estado de condición física.
• Conclusiones.
• Bibliografía.

El trabajo tendrá dos formatos: digital (para una recogida de información inicial) y lapbook (en el que tendremos de forma más visual la información expuesta).

A lo largo del trabajo se valorarán dos aspectos:

• Vuestra aportación individual al trabajo grupal a través de una rúbrica de co-evaluación.
• La calidad del producto final, a través de una rúbrica que valorará la calidad del contenido y la presentación del trabajo.

En los próximos días, en clase, iremos trabajando sobre esta tarea, estad atentos al blog porque iré actualizando la información y ofreciéndoos recursos para trabajar.

¡Ánimo chic@s!